３月がスタートしましたね♪
春の芽吹きにいのちのエネルギーを感じる季節。

アーユルヴェーダでは、寒い冬の間に、水と土のエネルギーをもつカパが蓄積し、温かい春になると溶け出すといいます。

ちょっと眠たい感じや、花粉症や鼻炎などによる不快感も、カパドーシャの乱れと関係があります。こんな時、お昼寝をしたり、だるいから家でごろごろする生活を続けると、カパが過剰になり心身がさらに重くだるくなりますよ。

適度な運動や活動で、春を快適に過ごしましょう！

けだるさや停滞感を解消するためには、体全体を大きく使う力強いアーサナ（ポーズ）や胸を開くアーサナがおすすめです(^-^)/

英雄のポーズ、ラクダのポーズ、三日月のポーズなど

そして、肩だちのポーズは、鼻つまりの緩和・解消に効果的！
全身の血流もよくなり、エネルギーのめぐりを実感できます。

ちなみに、アーユルヴェーダの観点から、花粉やアレルギーにお悩みの方は、牛乳、ヨーグルト、チーズ、冷たいもの、脂っこいものはNG!! 避けた方がよいです。

落ち着いた戸外の場所があれば、アーシングかねて、大地のエネルギーを感じながらヨガをするのもいいですね～。

今から徐々に実践し、快適な春をお過ごしください！

※写真は、あうんからみる沈む太陽（２月末）